Het drinken van een dieet is een van de meest effectieve, maar ook controversiële technieken om af te vallen. Het doel van het dieet is niet alleen om gewicht te verminderen, maar ook om het lichaam te reinigen en het volume van de maag te verminderen.
Regels voor het drinken van dieet
Trouw aan zijn naam, omvat het drinkdieet het volledig vermijden van vast voedsel gedurende een hele maand. Als het dieet correct wordt gevolgd, mag er geen ernstige honger worden gevoeld, omdat de hoeveelheid voedsel en het aantal calorieën dat het lichaam nodig heeft voor het leven niet door de regels worden beperkt.
Wat is de essentie van een drinkdieet? Alles is heel eenvoudig. Alle vaste producten worden vervangen door vloeibare producten. Je kunt zoveel drinken als je wilt, of liever zoveel als nodig is om je honger te stillen. Enkele regels moeten worden verduidelijkt:
- Ten eerste is het tijdens een dieet niet alleen verboden om vast voedsel te consumeren, maar in principe ook om te kauwen. Het wordt aanbevolen om kauwgom op te geven, en daar is een reden voor. Volgens het drinkdieetsysteem krijgt de maag 30 dagen rust. En terwijl kauwgom kauwt, activeert de maag reflexmatig dezelfde procedure voor het verteren van voedsel. Alleen in dit geval zit er geen voedsel in, wat betekent dat het zichzelf begint te verteren, wat dreigt met veel acute ziekten van het spijsverteringsstelsel.
- Ten tweede, naast de vloeistoffen die het lichaam binnenkomen in plaats van voedsel, is het noodzakelijk om 1, 5-2 liter water per dag te drinken. Deze hoeveelheid water versnelt de stofwisseling. Bovendien zorgt water voor een uitstekende huidconditie.
- Ten derde mag je een drinkdieet niet langer dan 30 dagen volhouden. Langdurige naleving van dit dieet kan niet alleen leiden tot verschillende ziekten van het spijsverteringsstelsel, maar ook tot een afname van de immuniteit van het lichaam als geheel.
Effectiviteit van een drinkdieet
Het is vanwege de effectiviteit dat het dieet wijdverbreid is geworden. De makers van het dieet beloven gewichtsverlies van 10 tot 15 kilogram per maand!
Doktoren zijn echter erg op hun hoede voor dit dieet. Ze geloven dat een dergelijke langdurige afwijzing van vast voedsel een extreem negatief effect heeft op het spijsverteringsstelsel, waardoor het normale ritme van zijn werk dat in de loop van millennia is ontwikkeld, wordt verbroken.
Daarnaast kent een drinkdieet veel contra-indicaties. Als u een chronische ziekte heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u ermee begint.
Om de gezondheid niet te schaden, raden artsen aan om een drinkdieet niet voor een lange tijd te gebruiken, maar als vastendagen, 1-2 dagen (niet op een rij! ) Per week.
Voedingsmiddelen toegestaan op een drinkdieet
Wat voor soort voedsel moet je consumeren? In tegenstelling tot andere diëten heeft drinken geen vastomlijnd menu, wat betekent dat alle voedingsmiddelen die kunnen worden gedronken, maar niet worden gekauwd, zijn toegestaan, naar goeddunken van iedereen. En natuurlijk moet je ernaar streven om je voeding tijdens dit dieet zo gevarieerd mogelijk te maken.
Meestal is het dieet gebaseerd op de volgende producten: zuivel en gefermenteerde melk (kefir, drinkyoghurts, melk, gefermenteerde gebakken melk, milkshakes), sappen en nectars, bouillons (vlees, vis of groente), thee, koffie. Het is raadzaam om de suikerinname te elimineren of te verminderen.
Niet alle drinkbare voedingsmiddelen zijn echter toegestaan op het dieet. Alcohol is dus ten strengste verboden. Opgemerkt moet worden dat alcohol in bijna alle diëten verboden is, omdat het bijdraagt aan de set extra kilo's en niet aan hun verlies.
Ook zijn er geschillen over sommige producten. Een van deze producten is smoothies. Een smoothie is een fruit- of groentecocktail. Tegelijkertijd zijn smoothies van sommige producten vloeibaar en drinken ze heel goed, en van sommige zijn ze erg dik, bijna als aardappelpuree. Vandaar de voor de hand liggende regel: vloeibare smoothies op een drinkdieet kunnen zonder beperkingen worden geconsumeerd, maar dikke smoothies moeten worden vermeden.
Er zijn veel smoothierecepten, die allemaal gericht zijn op het verkrijgen van een specifieke groep vitamines. Voor de bereiding heb je de ingrediënten voor de gewenste shake en een blender nodig. Smoothiebereiding is heel eenvoudig en voor iedereen toegankelijk. Alle ingrediënten worden geschild, ontpit en gemalen met een blender tot een gladde massa.
Verschillende recepten voor gezonde smoothies:
- Sinaasappel + grapefruit + citroen. Deze cocktail bevordert gewichtsverlies dankzij de grapefruit in zijn samenstelling, een populaire vetverbrander. Ook kan een citrusmix je gemakkelijk helpen weer op krachten te komen na een zware dag.
- Grapefruit + appel. Ook gericht op afvallen.
- Sinaasappel + gember + komkommer. Komkommer verbetert de huidskleur en het vochtgehalte. Gember voegt een unieke smaak toe en helpt bij de vetverbranding.
- Aardbei + banaan + munt + limoen. Bevredigt het hongergevoel, met een laag caloriegehalte. Verfrist goed op een warme dag
Stoppen met het drankdieet
Net als elk ander dieet, vereist een drinkdieet dat je er op de juiste manier uit komt. De ontwenning van het drinkdieet moet ten minste 20 dagen duren. Geleidelijk aan moet je de maag wennen aan zacht voedsel, dan aan granen, aardappelpuree en dan aan vast voedsel.