Boekweitdieetmenu en de beste recepten

de essentie van het boekweitdieet

Van alle verschillende diëten en technieken voor gewichtsverlies, valt de boekweittechniek gunstig op. Het is gebaseerd op het caloriegehalte en vitamines van boekweit, daarom combineert het alles wat een afslankend persoon zo hard nodig heeft. Laten we de geweldige eigenschappen eens bekijken en kijken of dit zo is.

De eigenaardigheid van het boekweitdieet is dat het de honger perfect bevredigt: boekweit is een complexe koolhydraat, waardoor het een gevoel van lichtheid geeft en lange tijd verzadigd is

Redenen om nu met boekweitdieet te beginnen

De meest effectieve diëten zijn gebaseerd op duur exotisch voedsel. In veel landen is het moeilijk om elke dag avocado's, zeewier of schaaldieren te eten. Bekende producten komen te hulp: een van de meest effectieve van onze "vrienden" is boekweit. Het is gezond genoeg en bevat veel calorieën om u gezond te houden en gewichtsverlies te bevorderen.

Dit is interessant!Het belangrijkste onderdeel van de populariteit van granen is het verlies van 10-12 kg in twee weken voeding. Met een gemiddelde consumptie van 960 kcal blijf je vol en behoud je een goed humeur, wat zeer zeldzaam is tijdens een dieet.

Boekweit is ook geliefd vanwege zijn beknoptheid. Slechts 12 dagen dieet op gestoomde boekweit geeft een goed resultaat en gaat zonder ongemak voorbij. Het boekweitdieetmenu zal uitstekend werken als een uitladen. De afwezigheid van zout en suiker in de voeding helpt het lichaam te reinigen door gifstoffen en afvalproducten te verwijderen. Boekweit heeft een positief effect op de lever en de nieren, wat een gunstige invloed heeft op de conditie van de huid.

Het grootste kenmerk van het boekweitdieet dat zijn populariteit behoudt, is de strijd tegen cellulitis. Dit veld, waar zelfs medicijnen machteloos zijn, leent zich voor gewone boekweit. Het is niet verwonderlijk dat het dieet veel lof heeft gekregen op internet.

Waarom boekweit ideaal is om af te vallen

Boekweit is een zeer interessante graansoort voor wie wil afvallen. Het gehalte aan vitamine B1, B2, B6, P, PP, evenals mineralen en sporenelementen zoals rutine, fosfor, jodium, calcium en ijzer, zorgen ervoor dat het lichaam tijdens de voeding niet uitgeput raakt. Deze stoffen helpen overtollige vloeistoffen en gifstoffen kwijt te raken en brengen de bloedsuikerspiegel in evenwicht. Boekweit voorkomt ook trombose en zelfs kanker.

Het werkingsprincipe van boekweit is als volgt: plantaardig eiwit in zijn samenstelling vervangt volledig schadelijk dierlijk eiwit, wat het mogelijk maakt om vette en schadelijke producten uit het dieet te verwijderen.

De eigenaardigheid van boekweitdieet is dat het de honger perfect bevredigt: boekweit is een complexe koolhydraat, waardoor het een gevoel van lichtheid geeft en lange tijd verzadigd. Bovendien zijn de gebruikelijke pijnlijke gevoelens en spasmen volledig afwezig in diëten. Alle effecten die een verandering in dieet veroorzaakt, verdwijnen na een paar dagen.

Gemiddeld resultaat - 7-20 kg in een zeer korte tijd (1-2 weken). Hoewel het dieet als ongehaast wordt beschouwd, laten de eerste resultaten niet lang op zich wachten. Dit is erg behulpzaam in termen van motivatie, wat het verlangen om te verbeteren alleen maar versterkt. Het boekweitdieet heeft geen agressief effect op het lichaam en afvallen kan een normaal leven leiden. Dit is een groot pluspunt voor degenen die bezig zijn met actief werk, huishouden of sport.

En het belangrijkste voordeel voor alle vrouwen is de resorptie van cellulitis. Het is de moeite waard om in ieder geval te proberen vanwege het effect dat boekweit uit de voeding geeft. Het recept voor een goed figuur moet ook oefeningen met hoelahoep bevatten. Het is niet helemaal bekend welke bijwerkingen anticellulitiscrèmes kunnen veroorzaken, maar het is bewezen dat boekweit niet schadelijk is.

Boekweit stomen om af te vallen om alles nuttig te houden

Veel mensen beginnen met een dieet nadat ze het woord "boekweit" nauwelijks hebben gelezen. Dit product is betaalbaar en lekker, dus deze manier om af te vallen is erg aantrekkelijk. Het heeft echter zijn eigen regels: allereerst de regels voor het bereiden van de pap zelf. Iedereen is bekend met deze technologie, maar er is een speciaal recept voor een boekweitdieet om af te vallen:

  1. Bereid 0, 5 kg boekweit voor (sorteer en spoel af).
  2. Kook 1, 5 liter water.
  3. Giet kokend water over de cornflakes, wikkel de pan in een deken of handdoek. U kunt voor deze doeleinden een thermoskan gebruiken, zodat u begrijpt hoe u boekweit kunt stomen om af te vallen zonder onnodige zorgen.
  4. Laat een nacht trekken.

Belangrijk!Voeg geen zout of andere smaakmakers toe aan uw pap.

Tijdens het koken verliest pap de meeste voedingsstoffen. Dieetboekweit, waarvan het recept hierboven wordt gepresenteerd, behoudt alle nuttige eigenschappen, niet minder dan gekookte boekweit qua smaak.

De beste recepten voor boekweitdieet

Het boekweitdieet is er een die het dieet van mensen die afvallen aanzienlijk beperken. U kunt pap combineren met slechts een kleine hoeveelheid van dezelfde voedingsproducten, terwijl u 4-5 keer per dag moet eten.

Let op!Verdeel het aantal maaltijden tot 18. 00 uur - na deze tijd kun je geen boekweit eten.

Voedingsdeskundigen raden aan om je honger te stillen met kefir. Is het boekweitdieet zo streng, waarvan het menu een liter kefir niet meer dan 1% vet toestaat en kan worden gecombineerd of gescheiden? Kefir verdund met water voor het slapengaan vermindert het hongergevoel en waarschuwt voor bezoeken aan de koelkast om middernacht. Voor meer voordelen kunt u een pauze instellen tussen kefir en boekweit van een uur en 4 uur voor het slapengaan niets eten.

Tijdens het dieet is het toegestaan ​​om fruit te eten: appels en citrusvruchten met een laag caloriegehalte, evenals gedroogd fruit (tot 7 stuks per dag) zijn toegestaan. Eet geen bananen, avocado's en druiven. Je kunt het dieet ook verdunnen met kruiden en sojasaus.

Als het onmogelijk is om je aan zo'n "eentonigheid" te houden, kun je het menu uitbreiden met groenten: kool, wortelen, komkommers, tomaten en selderij volstaan.

Om gezond te blijven, moet je water drinken - de norm is 1, 5-2 liter per dag. Het is ook toegestaan ​​om groene thee en koffie zonder suiker te drinken. Zuiver plat water op kamertemperatuur is op elk moment van de dag beschikbaar.

hoe je kunt afvallen met een boekweitdieet

Tip!Vermijd koolzuurhoudende dranken, aangezien koolstofdioxide helpt bij het vormen van cellulitis.

Erg eentonig - boekweit voor gewichtsverlies lijkt misschien zo, maar recepten helpen het menu te verdunnen:

  • koolsalade met komkommers;
  • aandringen op boekweit in kefir;
  • yoghurt met jam;
  • kook pap met sappen (sinaasappel of citroen);
  • eet gekookte magere vis of vlees;
  • drink water met honing;
  • voeg olijfolie toe aan salades en pap;
  • kook compotes.

Gebrek aan vitamines, dat we meestal uit voedsel halen, moet worden geëlimineerd met speciale multivitaminen: ze helpen haar, nagels en huid gezond te houden. Tijdens de cursus kunt u zich enigszins misselijk voelen, maar u mag de ontvangst niet onderbreken.

Het boekweitdieet is veilig en effectief gebleken. Trakteer uzelf op een gezonde uitstraling en een begeerlijk figuur!

Afvallen op een briefje

Ondanks alle nuttige eigenschappen heeft boekweit, net als elk ander product, een aantal nadelen en contra-indicaties. Allereerst is het noodzakelijk om degenen die afvallen te waarschuwen voor een afname van de toon. Vermoeidheid en sufheid zijn mogelijk, evenals een algemeen verlies van kracht en prestatie.

Afvallen ervaart ook hoofdpijn en lage bloeddruk. Dit is de karakteristieke reactie van het lichaam op het gebrek aan zout in voedsel. Duizeligheid is het antwoord op een gebrek aan suiker. In de regel treden deze symptomen op tijdens de aanpassingsperiode van het lichaam, dat wil zeggen in de eerste dagen.

Om deze bijwerking te voorkomen, kunt u voedingsmiddelen met veel glucose eten. Water met citroen of een lepel honing kan dit gat in het dieet opvullen.

Tot de specifieke contra-indicaties voor boekweitdieet behoren:

  • zwangerschap en borstvoeding;
  • diabetes mellitus;
  • hypertensie;
  • zweren en andere acute gastro-intestinale aandoeningen;
  • winderigheid;
  • neiging om de bloeddruk te verlagen;
  • laag hemoglobine.

Onder andere actieve mensen lopen risico, dus het is beter om af te zien van sterke fysieke activiteit tijdens het boekweitdieet. Als u een chronische ziekte heeft, dient u uw arts te raadplegen.

De nadelen van het dieet zijn onder meer het langetermijnkarakter: het gewicht verdwijnt langzaam, maar het keert ook langzaam terug bij hernieuwde ondervoeding. Een ander nadeel is eentonigheid. Het aantal voedingsmiddelen dat in dit dieet kan worden opgenomen, is beperkt. Snoep of koekjes om de paar dagen doen echter nog steeds geen pijn.

Gestoomde boekweit om af te vallen: beoordelingen en indrukken

Svetlana, 29

“Ik heb veel gelezen dat het resultaat altijd binnen 10 kg ligt. Voor een meisje met een gewicht van 97 kg is dit praktisch geen resultaat in 2 weken, maar ik besloot het te proberen. De zwakte van diëten maakt me deprimerend, maar hier beloofden ze een ronduit magische staat. Ik zal niet zeggen dat het zo was: mijn hoofd deed pijn en duizelig, ik dronk water met citroen, zoals geadviseerd. In 2 weken ben ik 18 kg afgevallen - ongelooflijk gelukkig. Blijkbaar verliezen grote meisjes meer gewicht. "

Arina, 23 jaar

“Ik was uitsluitend geïnteresseerd in het dieet als losvoer. Ik hou ervan mezelf te verwennen met snoep of junkfood, dus mijn maag kreeg het. Het is natuurlijk moeilijk om de hele tijd vol te houden zonder je favoriete lekkernijen, maar de lichtheid in de maag is het waard. Bovendien heb ik de extra zijkanten weggedaan. Mijn resultaat is min 7 kg, maar dieper ben ik niet gegaan: ik heb mijn favoriete vis toegevoegd en een bijgerecht gemaakt in de vorm van salades. Ik ben blij met iedereen, dus bedankt, heerlijke boekweit! "

Natalia, 35 jaar oud

“Dit dieet is een redder in nood. Lees op internet over het dieet van sterren met allerlei soorten spinazie en carambola. Ik wilde iets eenvoudigs: het gezinsbudget laat niet toe dat men zich overgeeft aan exotisch nut, en boekweit is altijd bij de hand. Ik ben nog niet eerder op dieet geweest - ik kan het niet vergelijken, maar de indrukken zijn positief. Ik heb afscheid genomen van 11 kg en ik heb er geen spijt van. "

Boekweit wordt beschouwd als een van de meest calorierijke, en de rijkdom aan vitamines maakt het ook buitengewoon nuttig. Het boekweitdieet is bewezen veilig en effectief te zijn. Trakteer uzelf op een gezonde uitstraling en een begeerlijk figuur!