Hoe om gewicht te verliezen in een week: algemeen advies. Diëten: "Favoriet", eiwit, drinken, mono-opties, detox. Overzicht, basisregels en voorbeelden van het menu.
Oefeningen voor de buikspieren. Regels van de oefening voor de buik naar huis. Plan-oefeningen voor een platte buik. Cardio oefeningen voor de buik. Oefeningen voor buikspieren op de rug.