Hoe je thuis snel en effectief kunt afvallen

Overgewicht is tegenwoordig een vrij veel voorkomend probleem, dat vaak een ernstige bedreiging vormt voor de menselijke gezondheid en zelfs het leven. Extra kilo's zijn niet alleen afhankelijk van hoe en wat we eten, maar ook van onze levensstijl. Een sedentaire levensstijl, zittend werk van 's ochtends tot 's avonds en gebrek aan tijd, niet eens om naar een sportclub te gaan, maar gewoon om over straat te lopen, eisen hun tol.

Als overgewicht in de kindertijd of adolescentie optreedt, kan dit een voorbode zijn van obesitas op volwassen leeftijd. Het probleem is niet zo onschuldig als veel mensen denken. Mensen die ermee te maken krijgen, zijn vatbaarder voor aandoeningen als hoge bloeddruk, diabetes, hartziekten, lever- en nierziekten, problemen met het bewegingsapparaat, atherosclerose, en ervaren vaak problemen met het voortplantingssysteem.

Bovendien, wanneer je favoriete jeans niet meer vastzit en de schaalnaald steeds meer afwijkt van zijn gebruikelijke merkteken, beginnen mensen psychofysisch ongemak te ervaren, soms zo sterk dat ze in een depressie terechtkomen. Meestal worden vertegenwoordigers van het schone geslacht hiermee geconfronteerd. Als u echter op zoek bent naar manieren om thuis snel en effectief af te vallen, is het belangrijk om te weten wanneer u moet stoppen, en ook om dubieuze methoden te vermijden die snelle resultaten beloven, maar in feite uw gezondheid ondermijnen.

Oorzaken van overgewicht

Het probleem kan iedereen treffen, ongeacht geslacht, leeftijd, nationaliteit, beroep, enzovoort. Als de toename van het lichaamsgewicht twintig procent van de norm overschrijdt, kunnen we zeggen dat de persoon zwaarlijvig is. De redenen waarom gewichtstoename optreedt, kunnen als volgt zijn:

• inactieve levensstijl;
• zittend werk;
• fouten in de voeding: regelmatig te veel eten, overmatige consumptie van koolhydraten, vet, zoet, zout voedsel, fastfood;
• systematische consumptie van alcoholische dranken (inclusief bier), zoete frisdrank, verpakte sappen;
• regelmatige grote maaltijden voordat u naar bed gaat;
• stress, depressie, slapeloosheid, angst, die je constant wilt eten;
• bepaalde ziekten zoals hypothyreoïdie of diabetes;
• bepaalde aandoeningen, zoals zwangerschap en borstvoeding;
• leeftijdsgebonden veranderingen, menopauze;
• het nemen van hormonale en andere soorten medicijnen;
• genetische aanleg: erfelijk, in gevallen waarin naaste familieleden de neiging hebben om aan te komen.

Wat zijn de gevaren van obesitas

Er zijn twee soorten obesitas:

• Primair, veroorzaakt door een slecht dieet en een trage stofwisseling. Grofweg gesproken is dit een onbalans tussen de energie die door voedsel wordt geleverd en de manier waarop het lichaam deze gebruikt.
• Secundair is een pathologie die optreedt tegen de achtergrond van een bestaande ziekte. Het verkrijgen van extra kilo's is een gevolg van de ziekte zelf of de behandeling ervan.

Maar ongeacht het type is deze aandoening beladen met veel gevaren, zoals:

• Psychische problemen: depressie, minderwaardigheidscomplexen, twijfel aan zichzelf, psychofysisch ongemak.
• Ziekten van het cardiovasculaire systeem: hartaanval, hoge bloeddruk, coronaire hartziekten, tachycardie, hartfalen, beroerte.
• Stofwisselingsstoornissen die kunnen leiden tot de ontwikkeling van diabetes type 2. Dit gebeurt wanneer cellen glucosetolerant worden en de bloedsuikerspiegel gestaag stijgt.
• Ziekten van het bewegingsapparaat: problemen met de wervelkolom en gewrichten, artritis, osteochondrose, artrose.
• Problemen met de lever, nieren, maag-darmkanaal, cholelithiasis.
• Vorming van cholesterolplaques op de wanden van bloedvaten.
• Problemen met het voortplantingssysteem: onregelmatige menstruatie, verminderd libido, problemen bij het bedenken en dragen van een foetus.

Regels om thuis af te vallen

Als uw gewicht en gebruikelijke lichaamsparameters plotseling zonder duidelijke reden beginnen te veranderen, moet u allereerst een arts raadplegen en een onderzoek ondergaan om de aanwezigheid van gezondheidsproblemen uit te sluiten. In ieder geval moet het proces van afvallen zeer verantwoord en verstandig worden benaderd. Je kunt alleen thuis beginnen met afvallen als je aan de volgende regels en voorwaarden voldoet:

• U moet beginnen met afvallen als u zeker weet dat u gezond bent, geen exacerbaties van chronische ziekten heeft en er geen "blokkades" op het werk zijn die onnodige stress zouden veroorzaken en een soepel gewichtsverlies zouden belemmeren.
• Verander geleidelijk de calorische inhoud van uw voedsel. Dit is een belangrijke voorwaarde, want je kunt niet te abrupt op dieet gaan en er weer mee stoppen.
• Stel een nauwkeurig aantal maaltijden in en probeer tussendoortjes gedurende de dag te vermijden.
• Gerechten moeten goed uitgebalanceerd zijn.
• Uw boodschappenmand moet gezonde voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan essentiële vitamines en micro-elementen.
• Als u zich plotseling onwel voelt, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. Misschien is het gekozen dieet niet geschikt voor u, of is snel gewichtsverlies een sterke stress voor het lichaam geworden.
• Wanneer u uw doel bereikt, moet u het resultaat consolideren door uw dieet, gewoonten en levensstijl in het algemeen te herzien, zodat de kilo's niet meer terugkeren.

Het juiste dieet maken

De allereerste fase is het creëren van het juiste dieet. U mag in geen geval honger lijden, maar u mag uw maag ook niet overbelasten.

• Het ontbijt moet licht, evenwichtig en rijk aan koolhydraten zijn.
• Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip te eten.
• Vergeet niet om bij al uw maaltijden voedingsmiddelen op te nemen die vezels bevatten, zoals fruit, groenten, havermout, zemelen, boekweit, enzovoort.
• Als je jezelf echt wilt trakteren op iets zoets, doe dat dan 's ochtends.
• Eet het avondeten drie tot vier uur voordat u naar bed gaat, zodat het voedsel de tijd heeft om te verteren en te assimileren. Het punt is dat het lichaam tijdens de slaap geen energie verbruikt, en daarom kan alles wat 's nachts wordt gegeten, worden omgezet in vet.
• Leer hoe u de calorieën die u binnenkrijgt verstandig over de dag verdeelt.

Wat kun je eten

Een goed dieet moet de volgende voedingsmiddelen bevatten:

• Zeevruchten en vis. De visolie die ze bevatten, vermindert het risico op de vorming van cholesterolplaques, waardoor de kans op een hartaanval of beroerte wordt verkleind.
• Mager vlees is een bron van eiwitten. Het is het beste om het te stomen of te koken.
• Volle granen zijn "juiste" en veilige koolhydraten.
• Peulvruchten stillen de honger goed en voorzien het lichaam van de nodige energie.
• Eieren zijn een andere bron van eiwitten. Dit product beschermt ook onze maag en lever en voorkomt het optreden van gastritis, zweren en pancreatitis.
• Bessen zijn een sterke antioxidant die het verouderingsproces vertraagt, waardoor het gemakkelijker wordt om overtollige kilo’s kwijt te raken.
• Groenten zijn producten die in principe iedere dag bij iedereen op tafel zouden moeten staan.
• Magere melk, gefermenteerde melkproducten zonder suiker. Ze verbeteren de werking van het maag-darmkanaal.

Wat je niet kunt eten

Je kunt snel en gemakkelijk afvallen als je de volgende voedingsmiddelen volledig vermijdt:

• Vettig, gefrituurd voedsel bereid met grote hoeveelheden olie.
• Gerookt vlees en vis. Ze worden bereid met toevoeging van een grote hoeveelheid zout, veroorzaken zwelling en hebben een negatief effect op de werking van de lever en de nieren.
• Mayonaise, kaas, hete, pikante sauzen.
• In de winkel gekochte ingeblikte goederen. Ze bevatten veel zout, azijn, kleurstoffen, chemische smaakstoffen en stabilisatoren voor langdurige opslag.
• Zoete frisdrank. Bevat veel suiker en is slecht voor de nierfunctie.
• "Snelle" koolhydraten: gebak, broodjes, snoep, cakes en dergelijke. Dergelijk voedsel verandert snel in extra centimeters in de taille.

Lichaamsbeweging

Vergeet niet om matig actief te zijn. Idealiter is het raadzaam om minimaal drie keer per week naar de sportschool te gaan (gym, yoga, fitness of zwemmen). Lukt dit vanwege je werkschema of om een andere reden niet, probeer dan zoveel mogelijk in de frisse lucht te wandelen. Het is niet erg als je een hometrainer hebt, bijvoorbeeld een loopband of orbitrack. Dit heeft zijn eigen bonussen, omdat je op elk geschikt moment kunt studeren.

Naleving van het regime

Dit geldt voor uw dieet, lichaamsbeweging, slaap- en waakschema. Probeer alles correct en op tijd te doen.

• Ga niet van huis zonder te ontbijten, maar sluit zoete koffie, broodjes en worstsandwiches uit en vervang ze door havermout of boekweitpap met natuurlijke yoghurt. Op deze manier krijg je als ontbijt gezonde voeding die je honger goed stilt, en grijp je niet naar een schadelijk tussendoortje zodra je op je werk komt.
• 's Avonds kunt u een ontbijt bereiden. Laat het gerecht in de koelkast staan, dan heb je 's ochtends de tijd om jezelf op orde te brengen en je langzaam klaar te maken.
• Plan uw dieet vooruit. Maak van tevoren een menu, beschrijf het in detail en volg het. Je kunt eten voor de week kopen (behalve bederfelijke producten), maar koken als dat nodig is.
• Als u geen tijd heeft om te koken, kunt u een speciaal afslankcomplex bestellen, dat op een bepaald tijdstip per koerier wordt bezorgd.
• Probeer regelmatig naar de sportschool te gaan, te gaan joggen, thuis te trainen (in ieder geval 's ochtends oefeningen te doen) of gewoon in de frisse lucht te wandelen.
• Zorg ervoor dat je voldoende slaap krijgt! Een gezonde slaap moet minimaal acht uur duren, en je moet op dezelfde tijd naar bed gaan en wakker worden.

Top 5 meest effectieve diëten

Dieet is een zekere manier om snel af te vallen, maar je moet het verstandig kiezen, op basis van de kenmerken van je lichaam. Als u niet weet of twijfelt over hoe u het juiste dieet voor u kiest, kunt u beter advies inwinnen bij een voedingsdeskundige.

Kima Protasova

Het dieet kent geen al te strenge dieetbeperkingen, maar sluit alcohol volledig uit, is ontworpen voor vijf weken en bestaat uit drie fasen:

1. De eerste twee weken bestaat het dieet alleen uit een verscheidenheid aan groenten, evenals magere gefermenteerde melkproducten, plus één ei per dag.
2. De komende twee weken wordt er per dag driehonderd gram mager vlees of vis (gekookt, gebakken of gestoomd) aan het dieet toegevoegd. Ook mag je maximaal drie groene appels per dag, havermout, tarwe- of boekweitpap eten.
3. De derde – laatste fase duurt een week en is een geleidelijke ontsnapping uit de beperkingen. U kunt terugkeren naar een meer gebruikelijk dieet en junkfood elimineren.

Dieet voor lui

Dit is het eenvoudigste dieet zonder strikte beperkingen en berekeningen van de calorische inhoud van voedingsmiddelen. Eenvoudig schoon water helpt je hier af te vallen.

• Twintig minuten voor elke maaltijd moet u een paar glazen water drinken.
• Tijdens het eten en een paar uur na het eten mag u niets drinken.

Dat zijn eigenlijk alle regels. Water, dat de maag vult, zorgt ervoor dat u zich sneller vol voelt, versnelt ook de stofwisselingsprocessen en verwijdert gifstoffen uit het maag-darmkanaal. Het moet worden geschild, maar niet gekookt, een beetje warm, maar niet heet.

Boekweit

Een redelijk populair monodieet, bestaande uit één product, dat op twee manieren wordt bereid: gekookt of gestoomd. In de klassieke versie wordt gedurende vijf tot zeven dagen slechts één bepaald product geconsumeerd. Deze dieetoptie wordt als moeilijk beschouwd, maar u kunt er in korte tijd een aanzienlijk aantal extra kilo's mee verliezen (zonder aanvullende medicijnen of intensieve lichaamsbeweging). Dergelijke methoden hebben doorgaans de voorkeur van het schone geslacht.

Een belangrijk nadeel van deze aanpak is echter dat bij snel gewichtsverlies en een eentonig dieet spijsverteringsstoornissen, misselijkheid en duizeligheid kunnen optreden. Een vrouw die gewicht verliest door middel van een monodieet, kan zich plotseling ziek voelen, vooral als ze het toegestane aantal dagen met zo'n mager dieet overschrijdt.

Het dieet van Ducan

De techniek is ontwikkeld door de Franse arts Pierre Dukan en is gebaseerd op eiwitrijk voedsel en vasten met koolhydraten. Bestaat uit vier fasen:

• "Aanval". Alleen eiwitten zijn toegestaan in voedsel, wat een ernstige stress voor het lichaam is. Het gewicht komt er snel af, maar de fase zelf duurt niet langer dan een week.
• "Afwisseling. "Er worden groenten aan het eiwit toegevoegd en de afwisseling van puur eiwit- en eiwit-groentedagen begint. Deze fase duurt totdat u uw ideale gewicht bereikt.
• "Cruisen". Het aantal eiwit-groentedagen neemt geleidelijk toe en het gewichtsverlies bedraagt ongeveer één kilogram per week.
• "Consolidatie". De moeilijkste fase waarin het belangrijk is om niet af te breken. Er blijft één eiwitdag per week over, groenten, haverzemelen en minimaal twee liter water worden dagelijks geconsumeerd.

Het eenvoudigste dieet

Dit wordt beschouwd als een dieet met drie regels:

1. Elke gebruikelijke portie met een derde verminderen.
2. Eet langzaam, met een theelepel, en kauw uw voedsel grondig.
3. Eet een half uur voor uw hoofdmaaltijd minisnacks (een halve appel, yoghurt, wat nootjes).

Onze beste diëten

• Consumeer dagelijks minimaal twee liter schoon water.
• Vermijd ongezond voedsel en fastfood volledig.
• Eet vaker, maar in kleinere hoeveelheden (de portie moet in je handpalm passen).
• Kies voor mager vlees en zuivelproducten.
• Minimaliseer de hoeveelheid zout in uw gerechten.

Kefir-dieet

Een strikt monodieet, ontworpen voor drie dagen, dat niet vaker dan één keer per maand kan worden herhaald.

• De ochtend begint met een glas schoon water zonder gas. Drink na een half uur één procent kefir, in een hoeveelheid die u voor uzelf acceptabel acht.
• Kefir moet met regelmatige tussenpozen zes keer per dag worden gedronken.
• Een uur na elke inname van kefir moet je schoon water drinken.
• Het laatste glas kefir wordt een paar uur voor het naar bed gaan ingenomen.

Snel gewichtsverliesregime

• Begin uw ochtend met beweging (tien tot vijftien minuten is voldoende).
• Verwaarloos het ontbijt en het avondeten niet.
• Neem zelfgekookt voedsel mee naar het werk.
• Zorg voor gezonde tussendoortjes.
• Controleer uw dieet van tijd tot tijd: u kunt op elk moment gerechten verwijderen of toevoegen, afhankelijk van uw huidige behoeften.
• Probeer in ieder geval in het weekend naar de sportschool te gaan.

9 oefeningen om af te vallen

Deze oefeningen zijn helemaal niet moeilijk uit te voeren, maar dragen ondanks hun eenvoud bij aan de snelle verbranding van overtollige vetophopingen. U kunt ze zelf thuis of in de frisse lucht uitvoeren, of u kunt eerst advies inwinnen bij een ervaren trainer die u zal helpen bij het kiezen van de complexen die bij u passen.

1. Plank

De eenvoudigste en een van de meest effectieve oefeningen voor het versterken van het spierkorset. Er zijn verschillende opties voor de implementatie ervan, gericht op het trainen van verschillende spiergroepen:

• op rechte armen;
• met nadruk op de ellebogen;
• met één been of arm evenwijdig aan de vloer uitgestrekt;
• lateraal (het lichaam en de benen zijn in één lijn gestrekt, zorg ervoor dat het bekken niet naar de grond zakt);

Het beste is om maximaal een minuut in de plank te blijven staan (de optimale tijd voor beginners), korte pauzes te nemen en de oefening een paar keer te herhalen.

2. Buikvacuüm

Versterkt de buikspieren, helpt de tailleomvang te verminderen. Het kan alleen op een lege maag worden uitgevoerd; het is het beste om het 's ochtends op een lege maag te doen. Neem een comfortabele houding aan (staand of zittend), trek uw maag zo ver mogelijk naar binnen terwijl u inademt, en houd na tien seconden uw adem in, terwijl u uw maag ingetrokken houdt. Terwijl u inademt, ontspant u uw buikspieren. Voer om te beginnen drie tot vijf herhalingen uit.

3. Rugoefeningen

Vergeet niet op je rug te letten, want een goede houding is niet minder belangrijk dan slanke benen en een platte buik.

• De kinderhouding helpt de spieren te strekken, ze voor te bereiden op de belasting en na het hoofdcomplex de spanning te verlichten. Ga op handen en voeten zitten en strek een beetje naar voren, en ga dan langzaam op je hielen zitten, strek je uit van je staartbeen tot je handpalmen, die op hun plaats blijven.
• Oefening "kat" met op en neer buigen. Ga op handen en knieën zitten, zodat je handpalmen onder je schouders liggen en je knieën in een rechte hoek staan. Buig nu afwisselend uw rug naar boven, spreid uw schouderbladen en buig vervolgens naar beneden, waarbij u elke positie ongeveer vijf seconden vasthoudt.
• Ga op de grond liggen, op je buik, strek je armen voor je uit en strek je grondig uit van de toppen van je vingers tot aan de toppen van je tenen. Til uw bovenlichaam van de vloer (niet met plotselinge schokken) terwijl u de ‘zwemmer’-oefening uitvoert.

4. Oefeningen voor armen

Vaak zijn de handen het meest problematische gebied. Om je biceps en triceps te versterken en aan te spannen, moet je wat moeite doen en systematisch oefenen, waarbij je met je eigen gewicht werkt, evenals met extra uitrusting. Voor het beste vetverbrandende effect is het beter om dergelijke oefeningen af te wisselen met cardio-oefeningen. Overdrijf het niet; als je actief "aan het strijkijzer trekt", kun je extra volume in je handen krijgen.

5. Taille-oefeningen

Alle soorten planken en twists zijn perfect voor het vormen van een elegante taille. De ‘dead bug’-oefening is ook zeer effectief. Om dit te doen, ga op je rug liggen, til je armen en benen recht omhoog, houd ze vijftien seconden in deze positie, doe na een korte rust nog een paar herhalingen. Voor een beter effect kunt u speciale verzwaringsmiddelen gebruiken.

6. Beenoefeningen

Tot de beste op dit gebied behoren lunges en squats met of zonder extra belasting. Hierbij zijn de heupen en billen maximaal betrokken. Het is ook de moeite waard om aandacht te besteden aan de statica. Voer bijvoorbeeld een oefening uit die 'stoel' wordt genoemd, waarbij u uw knieën buigt en lichtjes leunt, alsof u op het punt staat op een stoel te gaan zitten, en dan ongeveer dertig seconden in deze positie blijft staan.

7. Cardio-oefeningen

Dergelijke oefeningen vormen de vetverbrandende basis van elke training. Het proces vergt veel energieverbruik vanwege het gebruik van verschillende spiergroepen. Je kunt beginnen met lange wandelingen in een stevig tempo of wandelen afwisselen met hardlopen. Als u thuis een loopband, hometrainer of orbiter heeft, wees dan niet lui om er minstens een half uur per dag op te oefenen.

8. Hardlopen

Daarbij worden alle spiergroepen getraind, wordt de stofwisseling versneld en wordt de werking van het cardiovasculaire systeem verbeterd. Begin met een laag tempo en korte afstanden, verhoog geleidelijk en vergroot de afstanden. De beste tijd om te gaan hardlopen is bij zonsopgang.

9. Lopen

Sommige deskundigen zeggen dat wandelen in een snel, atletisch tempo gezonder is dan hardlopen. Lange wandelingen helpen je gewicht te stabiliseren, maar als je meer activiteit wilt, kun je nordic walking met stokken proberen.

Leeftijdsgebonden kenmerken van gewichtsverlies

Elke leeftijd heeft zijn eigen kenmerken en nuances waarmee rekening moet worden gehouden als u besluit uw gewicht aan te passen door middel van een dieet, lichaamsbeweging of andere middelen. Een jong meisje kan bijvoorbeeld gemakkelijk afscheid nemen van extra kilo's, omdat er veel manieren zijn om dit te doen en er vrijwel geen beperkingen zijn. Maar voor een vrouw tijdens de menopauze zal dit meer tijd en moeite vergen, en met de leeftijd worden veel methoden ongewenst of onveilig. Maar als je het echt wilt, kun je op elke leeftijd een passend programma kiezen.

Gewichtsverlies bij jonge mannen

De snelste en hoogste kwaliteit resultaten worden bereikt door een combinatie van goede voeding en regelmatige bezoeken aan de sportschool. Als een man snel moet afvallen, mag hij niet meer dan anderhalfduizend calorieën per dag consumeren, terwijl hij tegelijkertijd overtollig vocht uit het lichaam verwijdert. Het dieet zal gebaseerd zijn op diuretische producten, evenals eiwitgerechten en een minimum aan koolhydraten: magere vis, gevogelte, eieren en magere kwark.

Afvallen op je 40e

• Na veertig jaar zou zelfs gezond en gezond voedsel in beperkte hoeveelheden geconsumeerd moeten worden. Verminder daarom geleidelijk de gebruikelijke porties, zodat het volume van het gegeten voedsel niet groter is dan een handvol uit twee gevouwen handpalmen.
• Ga niet overboord met fruit; het is beter om meer bessen te eten.
• Houd uw koolhydraatinname nauwlettend in de gaten.
• Loop meer.
• Probeer minstens drie keer per week naar de sportschool te gaan.

Afvallen op 50-jarige leeftijd

• Na 50 jaar is het experimenteren met diëten (vooral strenge) gevaarlijk voor de gezondheid.
• Bepaal direct het gewenste gewicht en val niet meer af dan gepland.
• Geef suiker, fastfood en ander junkfood volledig op.
• Minimaliseer uw zoutinname.
• Vergeet regelmatige fysieke activiteit niet.
• Zoek voortdurend naar motivatie voor jezelf, zodat je niet stopt op weg naar je doel.

Afvallen op je 60e

• Op deze leeftijd moet u, voordat u op dieet gaat, een arts raadplegen en een onderzoek ondergaan.
• Vermijd voedingsmiddelen die transvetten bevatten.
• Wees elke dag actief en besteed speciale aandacht aan de warming-up.
• Vermijd alcohol en sigaretten volledig.
• Schakel over naar stoomgerechten.

Methoden voor snel gewichtsverlies zonder dieet

SPA-behandelingen, peelings en pakkingen

Een bezoek aan de spa kan soms een volledige training in de sportschool vervangen. Bovendien zullen de procedures u echt plezier, een gevoel van lichtheid en vernieuwing geven. Natuurlijk is plezier niet goedkoop, maar soms is het de moeite waard om jezelf te verwennen. Procedures gericht op lichaamscontouren zijn onder meer:

• Handmatige, cupping- en hardwaremassage.
• Verschillende soorten pakkingen (chocolade, honing, zeewier, enz. ) gericht op het verminderen van het lichaamsvolume en het elimineren van onvolkomenheden zoals "sinaasappelschil. "
• Peeling (scrubben) is het verwijderen van dode cellen van het huidoppervlak, gecombineerd met massage. Deze procedure wordt vaak vóór het wrappen uitgevoerd.

Cosmetische ingrepen

Onder de cosmetische procedures voor gewichtsverlies zijn:

• Hydromassage met een krachtige gerichte waterstroom.
• Myostimulatie is een training voor luie mensen, waarbij de spieren werken als gevolg van elektrische impulsen.
• Lymfedrainageprocedures gericht op het verwijderen van overtollig vocht uit weefsels.
• Cryolipolyse is een hardwarebehandeling van onderhuids vet bij verkoudheid.
• Ultrasone cavitatie – vernietiging van vetcellen door middel van echografie.

Apotheek medicijnen

Voordat u met medicijnen voor gewichtsverlies begint, moet u zeker een arts raadplegen! Onder de momenteel populaire wonderpillen voor slankheid moet worden opgemerkt:

• een preparaat op basis van extracten van witte bonen en garcinia.
• reversibele remmer van gastro-intestinale lipasen.
• L-carnitine.

Koffie, thee en cocktails

De beste drankjes tijdens het dieet:

• Zwarte thee met gember.
• Groene thee met citroen.
• Natuurlijke koffie zonder suiker.
• Cocktails en smoothies op basis van versgeperste groente- en vruchtensappen.

Volksremedies

• Consumptie van kruidenthee: diuretica, dof de eetlust, stimuleert de spijsvertering.
• Kruideninfusies: wegedoornschors, hooibladeren, lijnzaad, brandnetel.
• Natuurlijk berkensap drinken.
• Regelmatige uitstapjes naar het badhuis om uw gezondheid te verbeteren en gifstoffen te verwijderen.