Dieet voor lui

Ongeveer 200 jaar geleden, in de 19e en het begin van de 20e eeuw, was zwaarlijvigheid in de mode en waren vrouwen helemaal niet geïnteresseerd in diëten. Het schoonheidsideaal was volumineuze heupen, buikplooien en weelderige borsten. Tijden veranderen, en daarmee ook het idee van een ideaal figuur. De moderne standaard van schoonheid is een dunne taille, platte buik en atletische slankheid geworden.

Niet alleen de medische vooruitgang op het gebied van gewichtsbeheersing, maar ook de succesvolle ontwikkeling van voedingssystemen door voedingsdeskundigen komen de vrouwen van de 21e eeuw te hulp. Veel dieetcursussen vergen niet alleen emotionele en energiekosten, maar vaak ook materiële kosten. Een dieet voor luie mensen vereist een minimum aan inspanning, een basisorganisatie en geen extra kosten. Deze optie voor gewichtsverlies is ideaal voor zakenvrouwen en huisvrouwen die vaak beperkt in de tijd zijn.

De essentie van het dieet voor lui

Het menselijk lichaam bestaat voor ongeveer 80% uit water. Eenvoudig drinkwater zonder gassen vormde de basis van het ‘luie’ dieet. Het punt is dat je kunt eten wat je wilt, maar zorg ervoor dat je een half uur tot een uur voor de maaltijd 1-2 glazen water drinkt. Opmerking! Het water moet regelmatig en stil zijn, op kamertemperatuur.

Het geheim is simpel: water, dat de maag vult, veroorzaakt een vals gevoel van volheid. Het eerste signaal van verzadiging bereikt de hersenen binnen 20 minuten na het begin van een maaltijd, waardoor u minder eet dan normaal. Bovendien is een deel van de maag al ingenomen door water, en er is simpelweg niet genoeg ruimte voor een volledige portie van de gebruikelijke grootte. En het beste is: water is een volledig calorievrij product!

Een persoon verwart het hongergevoel vaak met dorst, dus een regel zoals het drinken van een glas water zal je verlossen van de illusie van honger en je helpen erachter te komen of je echt honger hebt.

In een maand dat u een "water"-dieet volgt, verliest u 5 tot 11 kilogram gewicht. Uiteraard variëren de resultaten van het dieet afhankelijk van uw lichaamssamenstelling en eetgewoonten. De resultaten van een lui dieet zullen duidelijk indrukwekkender zijn als u de hoeveelheid snoep, meel en zout uit uw dieet verwijdert of op zijn minst vermindert, en de voorkeur geeft aan groenten, fruit en gezonder voedsel.

Hoeveel water moet je per dag drinken?30 ml. per 1 kg gewicht - dit is de juiste formule. Ja, 2 liter per dag klopt, maar dan voor het gemiddelde meisje van 65-66 kg. Drink daarom op de juiste manier water!

Luie dieetregels

Eten zonder regels is een dagelijkse bevrediging van vitale behoeften. Om ervoor te zorgen dat voeding bijdraagt aan gewichtsverlies, zijn regels nog steeds noodzakelijk. Het dieet voor luie mensen omvat ze ook. Door ze te volgen, kunt u indrukwekkende resultaten bereiken.

1. Drink 30 minuten voor elke lichte snack 1 glas (200 ml) water. Vóór een zware lunch of diner neemt deze periode toe tot een uur of twee, en de hoeveelheid vloeistof neemt toe tot 2 glazen. Zo'n pauze is nodig zodat een deel van het water goed wordt opgenomen en het lichaam een deel van de vetreserves begint uit te geven, die je nog geen tijd hebt gehad om aan te vullen met voedsel.
2. U mag uw eten niet wegspoelen en na het eten nog eens 2 uur niet drinken. Het effect van afvallen door deze regel te volgen kan worden verklaard door de specifieke kenmerken van de spijsvertering. Vloeibaar voedsel bereikt de maag sneller dan vast voedsel. Ook de verteringstijd van vloeibaar en vast voedsel is verschillend. Dit houdt ook verband met de opname van calorieën, evenals met het tijdstip van hun ‘omzetting’ in vetcellen.
3. Het dieet heeft alleen baat als je water in kleine slokjes drinkt, zoals hete thee, en niet in één slok. Juist in het feit dat water in doses en in kleine porties het lichaam binnendringt, schuilt het geheim van afvallen. Wanneer een grote hoeveelheid water de maag vult, mag u, afgezien van de zwaarte, geen ander effect verwachten.

Zoals reeds vermeld is water het belangrijkste en belangrijkste onderdeel van het lichaam. Als een mens ongeveer een maand zonder voedsel, alleen op water, kan leven, dan kan hij zonder water zelfs geen week overleven. En binnen 10 dagen raakt het lichaam bijna volledig uitgedroogd. Daarom moet je niet alleen water drinken, maar het ook op de juiste manier drinken. Op deze manier kunt u niet alleen van overgewicht afkomen, maar ook van vele andere problemen, bijvoorbeeld slapeloosheid. En als u er een regel van maakt om een half uur tot een uur voor het slapengaan een glas water te drinken, kunt u de kans op een beroerte meerdere keren verkleinen.

Nuttige aanbevelingen!

Ondanks het feit dat er geen gastronomische verboden zijn in het dieet voor lui, wordt het toch aanbevolen om de consumptie van snoep, gebak en gebak te verminderen. Dit versnelt het bereiken van het gewenste effect en helpt het gewicht te behouden na terugkeer naar een normaal dieet. Het verminderen van de hoeveelheid gerookt vlees en halffabrikaten zal uw welzijn zeker verbeteren en het lichaam helpen weer normaal te functioneren.

Hoewel fastfood niet verboden is, zal het volledig elimineren ervan uit het dieet de gezondheid alleen maar vergroten en de gekoesterde aantallen op de schaal dichterbij brengen.

Voorbereiden op een dieet is de sleutel tot succes

De sleutel tot het succes van elk dieet is voorbereiding. Voordat u uw lichaam aan tests onderwerpt, moet het voorbereid zijn, aangezien elke verandering in het dieet stressvol is. Gelukkig is het ‘luie’ dieet het minst traumatisch in termen van veranderingen, dus voorbereiding zal niet moeilijk zijn.

3-4 dagen vóór de geplande start van het dieetbegin met het reinigen van je lichaamvan afval en gifstoffen, waardoor de hoeveelheid geconsumeerde vloeistof enigszins toeneemt. Vervang thee en koffie door reinigende kruidenthee, neem volkorenbrood op in uw dieet (het caloriegehalte is lager dan bij andere soorten gebak) en verse groenten die rijk zijn aan vezels. En vergeet niet om vitamines te gaan slikken.

Misschien heb je je eigen schema's om het lichaam thuis te reinigen, gebruik ze. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven!

Voor- en nadelen van het dieet

Pluspunten:

• Een onbetwist voordeel van een dieet voor lui is de afwezigheid van voedselverboden.
• Het gewicht gaat er vrij snel af. Degenen die afvallen met dit systeem merken een gewichtsverlies op van 5 tot 8-11 kilogram in 3 weken. Een fantastisch resultaat, aangezien je eet wat je wilt.
• Volgens beoordelingen van degenen die afvallen, wordt het dieet gemakkelijk verdragen, omdat er geen hongergevoel en ernstige psychologische druk is vanwege het feit dat je niet op dieet bent.
• Het lichaam reinigen, maar er is een glibberig punt met betrekking tot wat je eet. Maar als uw eetgewoonten nog steeds fastfood, vet en gefrituurd voedsel omvatten, hoeft u geen fantastische resultaten te verwachten.

Minpuntjes:

• Het zal moeilijk zijn om je aan een schema voor waterinname te houden als je last hebt van een gebrek aan organisatie.
• De duur van het dieet mag niet langer zijn dan 3 weken, omdat er een groot risico bestaat dat nuttige micro-elementen, zoals calcium, uit het lichaam lekken. Daarom zullen vitamine- en mineralencomplexen helpen het lichaam in goede conditie te houden.
• Er is ook een probleem voor degenen die overdag weinig vloeistof consumeren, aangezien de hoeveelheid water die ze per dag drinken minimaal 2 liter moet zijn.

Nog een keer over water

Hoewel water de bron van het leven is, mogen we niet vergeten dat in alles gematigdheid nodig is. De dagelijkse behoefte van het lichaam aan water bedraagt ongeveer 2 liter. Schending van de waterbalans in welke richting dan ook kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid. Het gebrek aan levengevend vocht heeft dus een aanzienlijke invloed op de stofwisseling: de conditie van de huid verslechtert, de elasticiteit neemt af en het risico op barsten neemt toe.

Overmatige vochtinname veroorzaakt vaak zwelling, wallen onder de ogen en nierproblemen. Bovendien bevorderen grote hoeveelheden water, in één teug gedronken, de uitloging van calcium uit het lichaam en voorkomen ze ook de opname van nuttige stoffen en hun opname in het bloed.

Volgens beoordelingen van mensen die afvallen, mag je 's nachts niet te veel water gebruiken, zodat er' s ochtends geen zwelling ontstaat.

Contra-indicaties voor het "luie" dieet

Een dergelijk dieet wordt niet aanbevolen voor iedereen die druk en lui is, maar alleen voor degenen die geen problemen hebben met de nieren en de urinewegen, voor mensen met hoge bloeddruk. Het is de moeite waard om een specialist te raadplegen; misschien is de oplossing het maximale vloeistofvolume dat u mag krijgen, gelijkmatig verdeeld over de dag en aangepast in overeenstemming met uw voedingsschema.

Een andere nuance betreft de duur en frequentie van het dieet. Alles is hier puur individueel. Experts raden aan om 1, 5-2 kilogram te stoppen vóór je ideale gewicht op de lange termijn. Als het ideaal niet wordt bereikt, neem dan een pauze van een paar maanden. Om problemen met zwelling en calciumuitspoeling te voorkomen, mag u het luie dieet in ieder geval niet langer dan 3 weken volgen. Je kunt het na 2-3 maanden herhalen.