Favoriete dieet - voor- en nadelen

Veel vrouwen gebruiken bij het nastreven van het ideale gewicht verschillende methoden om met extra kilo's om te gaan. Iemand voert verschillende sportoefeningen uit om zijn figuur strakker te maken, terwijl iemand zich aan verschillende soorten diëten houdt en alleen gezond voedsel kiest.

Favoriete dieet is de keuze van de meeste moderne vrouwen.

Dieetkenmerken

Het belangrijkste geheim van deze methode van afvallen is een zacht dieet. Met zo'n dieet hoef je niet te verhongeren, je kunt alles eten, maar alle voedingsmiddelen moeten worden gescheiden. Het dieet moet worden afgewisseld - de ene dag moet het voedsel uit voedzaam voedsel bestaan, de volgende dag is het beter om caloriearm voedsel te eten.

Basisprincipes van het dieet:

1. Normalisatie van de darmfunctie.
2. Vermindering van het maagvolume. Tijdens zo'n dieet neemt het volume van de maag af. Hierdoor zal het gevoel van een vol gevoel veel eerder komen en kun je gemakkelijk overstappen op gezonde voeding.
3. Je moet apart eten. Het is het beste om apart te eten - elke dag een bepaald voedsel. Zo is er op maandag alleen fruit, op dinsdag alleen groente, op woensdag alleen soep, enzovoort.
4. Veel vloeistof drinken. Drink veel vloeistoffen. Vloeistof helpt om snel vet uit het lichaam te verwijderen.
5. Belastingen beperken. Veel artsen raden aan om met deze methode van afvallen te stoppen met sporten, vooral op drinkdagen. Anders kan overbelasting ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.

Voor-en nadelen

Als u alle aanbevelingen van het juiste dieet opvolgt, kunt u goede resultaten behalen.

De belangrijkste voordelen van het dieet:

1. Aanzienlijk gewichtsverlies in korte tijd. Ongeveer 800-1000 gram kan ongeveer een dag worden weggegooid. In een week kun je tot 7 kg verliezen.
2. Het lichaam reinigen van schadelijke stoffen, gifstoffen.
3. Aanzienlijke vermindering van de omvang van de maag.
4. De nodige kracht behouden om een normaal leven te leiden. Hoewel het dieet vrij weinig calorieën bevat, bevat het alle stoffen die nodig zijn voor herstel. U mag echter geen overmatige lichamelijke activiteit uitoefenen.
5. Beschikbaarheid. Dit dieet vereist geen specifieke kennis van diëtetiek. Elke vrouw kan deze methode gebruiken.
6. Goedkoopheid.

Het menu vereist geen dure producten. Al het voedsel dat deel uitmaakt van het dieet is vrij goedkoop.

Gebreken:

1. Grote overbelasting van het lichaam. Voedsel met zo'n gewichtsverlies is nogal schaars. Als het niet de nodige vitamines bevat, kan dit de gezondheid ernstig schaden. Daarom moet u het menu voor elke dag zorgvuldig samenstellen.
2. Verstoring van metabolische processen. Om deze reden wordt het niet aanbevolen om op dit dieet te zitten, voor degenen die last hebben van constipatie. Het is beter om vooraf de darmen te ontdoen van schadelijke stoffen.
3. Herstel verloren kilo's.

Als u zich niet aan alle eisen en regels houdt, kan het verloren gewicht weer terugkeren.

Het dieet invoeren

De juiste invoer moet als volgt zijn:

1. Opleiding. Eerst moet je jezelf en het hele lichaam psychologisch aanpassen om af te vallen. Het is erg belangrijk om uw gezondheid niet te schaden.
2. Het lichaam reinigen. Het is raadzaam om de darmen te reinigen van schadelijke stoffen voordat u gaat afvallen.
3. Eetpatroon. Het is noodzakelijk om het menu van tevoren op te stellen. Voedsel moet gezond en voedzaam zijn.

Gedurende zeven dagen vóór het dieet moet u zich onthouden van excessen. Het is noodzakelijk om gefrituurd, meel, zoet, vet voedsel uit te sluiten.

Menu

Menu voor zeven dagen:

maandag (drinken)

1. Ontbijt: een kopje zwarte thee en een glas magere kefir of yoghurt.
2. Lunch: een bord ongezouten kippenbouillon. Bestrooi eventueel met dille of peterselie.
3. Middagsnack: een glas magere yoghurt.
4. Diner: een glas magere melk.

dinsdag (groente)

1. Ontbijt: twee kleine tomaten.
2. Lunch: salade van gesneden kool en verse komkommers. Je kunt het op smaak brengen met olijfolie of citroensap.
3. Middagsnack: twee kleine verse komkommers.
4. Diner: groentesalade met verse komkommers, paprika en peterselie. Breng op smaak met een mengsel van citroensap en olijfolie.

woensdag (drinken)

1. Ontbijt: een kopje zwarte, ongezoete thee en een glas magere melk.
2. Tussendoortje: een glas magere melk.
3. Lunch: een bord ongezouten kippenbouillonsoep.
4. Middagsnack: een kopje vetvrije kefir.
5. Diner: een glas zwarte thee of kruidenthee.

Donderdag (fruitig)

1. Ontbijt: twee kleine sinaasappels of een grote.
2. Tussendoortje: een grapefruit.
3. Lunch: fruitsalade van kiwi, appel en sinaasappel, op smaak gebracht met citroensap.
4. Middagsnack: een grote peer.
5. Diner: een glas magere melk.

Vrijdag (eiwit)

1. Ontbijt: een paar gekookte eieren.
2. Snack: magere vis, gekookt (200 gram).
3. Lunch: een stuk gekookte kipfilet (200 gram).
4. Middagsnack: Kwark gemengd met een lepel magere yoghurt.
5. Diner: 100 gram magere kaas.

zaterdag (drinken)

1. Ontbijt: een kop sterke zwarte thee en een glas kefir.
2. Tussendoortje: een glas grapefruitsap.
3. Lunch: geen gezouten kippensoep.
4. Middagsnack: een glas kefir of gefermenteerde gebakken melk.
5. Diner: een kopje warme, magere melk.

Zondag (sluitingsdag)

1. Ontbijt: een paar gekookte eieren, een glas thee zonder suiker of kruidenafkooksel.
2. Snack: een grote appel.
3. Lunch: een kom soep met groenten en gerst.
4. Middagsnack: een sinaasappel.
5. Diner: groentesalade gekleed met olijfolie. Je kunt een beetje zout toevoegen.

Menu met een streng dieet voor zeven dagen

1. De eerste twee dagen worden beschouwd als drinken. Tijdens deze periode moet u zoveel mogelijk kefir en drinkwater drinken. Ongeveer een dag moet je anderhalve liter kefir drinken;
2. Op de derde dag mag je alleen appels eten. Appels kunnen puur of gebakken worden gegeten. Het is raadzaam om maximaal twee kilo appels per dag te eten. Je moet ook zoveel mogelijk water drinken;
3. De volgende drie dagen worden als eiwit beschouwd. Op dit moment is het het beste om kip te eten. Het is beter om het gekookt te eten zonder zout en kruiden. Je moet ook veel water drinken;
4. De zevende dag is de laatste. Op de laatste dag is het raadzaam om droge wijn te drinken, niet meer dan één fles. Je kunt water of ijs toevoegen aan wijn. Je kunt een snack eten met harde, niet-vette kaas.

Menu voor 12 dagen:

1. Eerste etappe. De eerste drie dagen. Het wordt als drinkbaar beschouwd. Tijdens deze periode moet u tot 1, 5 liter kefir en dezelfde hoeveelheid water drinken. U kunt in deze periode geen andere dranken drinken.
2. Tweede fase. Tweede drie dagen. In dit stadium mag alleen fruit worden gegeten. Het is het beste om alleen appels te eten. Appels kunnen in elke hoeveelheid worden gegeten. Ze kunnen worden gepureerd, in de oven gebakken of uit sap geperst. Tijdens deze periode moet je zoveel mogelijk water drinken.
3. Fase drie. Derde drie dagen. Tegenwoordig hoef je alleen eiwitrijk voedsel te eten. Van voedsel kun je kippenvlees eten. Het kan worden gebakken, gebakken zonder olie of gekookt. Ook tijdens deze periode moet je zoveel mogelijk vloeistof drinken.
4. Fase vier. Vierde drie dagen. Deze dagen worden als alcoholisch beschouwd. In de laatste fase is het noodzakelijk om niet meer dan één fles droge wijn per dag te drinken. Ook is het raadzaam om, samen met wijn, niet-vette harde kaas te eten - 200 gram per dag.

Het is erg belangrijk om het dieet strikt te volgen, het niet te schenden en gedurende een bepaalde periode alleen hetzelfde type producten te eten. Alleen met de juiste aanpak bereik je goede resultaten.

Tips:

1. Met twaalf dagen afvallen kun je kleine lichamelijke activiteiten uitvoeren. Bijvoorbeeld zoveel mogelijk wandelen, of zwemmen in het zwembad.
2. Bij zeven dagen afvallen is het niet aan te raden om te gaan sporten, omdat dit leidt tot overbelasting van het lichaam en er gezondheidsproblemen kunnen ontstaan.
3. Tijdens fruitdagen kun je fruit dat allergische reacties kan veroorzaken het beste wegknippen.
4. Tijdens eiwitdagen moet u vis of vlees van niet-vette variëteiten eten.

Stoppen met het dieet

De juiste uitweg bestaat uit de volgende principes:

1. In de volgende maand na het dieet is het raadzaam om bloem, zoet, vet voedsel uit te sluiten.
2. Ongeveer een week na het dieet moet u het menu van de laatste fase van gewichtsverlies volgen. Je kunt ook kippenvlees, gekookte magere vis, eieren aan het menu toevoegen.
3. In de toekomst moet u gezond en caloriearm voedsel eten.

Resultaten van gewichtsverlies

De resultaten van deze methode van afvallen zijn redelijk goed. Als u alle vereisten en regels correct volgt, kunt u over de hele periode tot 10 kilogram verliezen.

Beoordelingen van afvallen

Dit gewichtsverlies is behoorlijk populair bij vrouwen. In dit opzicht kunt u veel beoordelingen vinden.

Bovendien zijn ze allemaal divers:

1. Review # 1, vrouw, 30 jaar oud. "Voor 4 dagen van dit dieet gooide ik 3 kilo af, dit is niet genoeg. Ik denk dat ik er nog een weekje aan ga zitten, misschien dat de resultaten dan verbeteren. Ze schrijven correct op internet, het is noodzakelijk om de vereisten van goede voeding strikt in acht te nemen, alleen dan kunnen tastbare resultaten worden bereikt. "
2. Review # 2, vrouw, 32 jaar oud. "Ik volg dit dieet nu een week en ben erg blij met het resultaat, ik ben 7 kilo afgevallen. Mijn buik werd plat en mijn conditie verbeterde. Ik vind haar echt leuk. Het enige nadeel is dat je erg moe wordt en daardoor geen fysieke oefeningen kunt doen. "
3. Review # 3, vrouw, 30 jaar oud. "Ik heb de hele periode maar 3 kilo afgeworpen en dat is heel weinig. Ik denk om opnieuw te beginnen. Mijn gewicht voor het afvallen was 79 kg, nu is het 75, 5. Het is natuurlijk erg moeilijk om aan zo'n dieet te wennen. Om de een of andere reden vond mijn speciale gewichtsverlies precies op eiwitdagen plaats. Nu wil ik weer beginnen met afvallen, alleen nu zal ik dagen afwisselen - 2 kip / 2 groente ".

Volgens beoordelingen kan worden geconcludeerd dat een dergelijk dieet effectief is, maar verschillende factoren beïnvloeden het. Allereerst de kenmerken van het organisme zelf.

Contra-indicaties

De belangrijkste contra-indicaties om op deze manier af te vallen:

1. Gastritis.
2. Colitis.
3. Ziekten van de nieren en de lever.
4. Hartziekte.
5. Vasculaire problemen.
6. Spijsverteringsstoornissen.
7. Een neiging om te veel te eten.
8. Zwangerschap en borstvoeding.

Blitz-tips

1. Eet alleen natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines.
2. Houd je gewicht onder controle, het is het beste om een notebook te starten en de daar verkregen resultaten op te schrijven.
3. Bereid je lichaam voor op zo'n dieet. Pas jezelf psychisch aan, stel een doel en ga daar volhardend naar toe.
4. Ontspan niet na een dieet. Zorg ervoor dat je lichaam in topvorm blijft. Eet geen schadelijk voedsel.